Em um mundo obcecado pelo desempenhotigrinho， há muitas vozes que， em seu esforço para descrever o prazer e o desejo sexual em termos de "realizações" e "objetivos"， sugerem às pessoas números mágicos e metas que devem atingir para ter uma vida sexual feliz a dois.

"A maioria das vezes em que as pessoas vão à terapia de casais， em todo tipo de combinações de gênero e relacionamentos， é por uma diferença no desejo"， afirma Emily Nagoski， sexóloga americana e autora de dois livros de sucesso sobre o desejo nas relações.

ConsulteT&C — A melhor experiência de apostas online com Super Οdds， Apostas Grátis e Ofertas especiais! Ofertas exclusivas， transmissão ao vivo e cashout. Cadastre-se com até R$1000 em bônus! ConsulteT&C.

Mas ela acrescenta que， após conversar com centenas de casais e ouvi-los descrevendo suas experiências sexuais， ainda se surpreende com a quantidade de casos em que as pessoas fazem sexo focadas em "cumprir" com o que outras pessoas acreditam ser uma vida sexual plena —e com tantos outros que vivem sua sexualidade sem explorar ou entender o que realmente os estimula.

039;Casais hétero muitas vezes seguem roteiros rígidos， transam mais por obrigação ou rotina do que por desejo genuíno039;， diz a autora Emily Nagoski - Getty Images via BBC

"Descrevem o sexo por um senso de obrigação. Sexo segundo as regras que acreditam que devem seguir， e aqui eu proponho uma ideia 'louca': não querer o sexo que você tem disponível no seu relacionamento não te torna 'disfuncional' se o sexo que você tem disponível não for o que você gosta."

"O sexo deve ser brincalhão， deve ser alegre e menos vinculado ao cumprimento de metas."

Nagoski é PhD pela Universidade de Indiana (EUA)， especializada em sexualidade humana e autora dos livros "Come as you are" ("Venha como você é"， em tradução literal) e "Come Together" ("Venha Junto"). Os títulos são jogos de palavras —em inglês， a palavra come também é usada para descrever o orgasmo.

A pesquisadora se tornou uma das mais reconhecidas estudiosas sobre sexualidade e prazer nos EUA e é uma das especialistas entrevistadas na série documental "Os Princípios do Prazer"， da Netflix.

A BBC Mundo， serviço de notícias em espanhol da BBC conversou com ela. Leia， a seguir， trechos da entrevista.

Hoje se fala com frequência que as pessoas estão fazendo menos sexo do que antes， em um nível que muitos qualificam como "historicamente baixo". Ainda assim， você é autora de livros best sellers， e as pessoas， de forma geral， parecem muito interessadas no tema da sexualidade. Onde você acha que está a dissonância? De fato， vários dados indicam que a frequência sexual tem diminuído com o tempo.

No entanto， uma das ideias principais que eu proponho é que contar o número de vezes que fazemos sexo não é a forma correta de determinar se nossa vida sexual vai bem.

A sinceridade ao saber o que realmente gostamos é fundamental para uma relação bem-sucedida， afirma Nagoski - Getty Images

Pense em um casal que tem encontros muito frequentemente， mas pelo menos um dos membros não aproveita nada disso. Você preferiria essa situação ou， melhor， um casal que， embora não tenha sexo tão frequente， quando o faz， ambos aproveitam ao máximo?

É evidente que o segundo caso é mais desejável. Por isso， não devemos tomar a frequência como o principal indicador de satisfação sexual. Existe essa percepção de que é preciso cumprir com um número de relações ou orgasmos para ter uma vida íntima "bem-sucedida". Você acha que isso pressiona demais as pessoas e， consequentemente， reduz o desejo delas de fazer sexo? Sim， as pessoas procuram uma forma de medir algo que， na realidade， é subjetivo. É mais fácil contar quantas vezes o sexo acontece do que medir o prazer ou a qualidade dessas experiências.

Além disso， muitas crenças culturais sobre quantas vezes "deveríamos" fazer sexo ou quantos orgasmos "devemos" alcançar acabam sendo absorvidas.

Eu conheço o caso de um casal que decidiu "cumprir" uma certa frequência semanal porque havia lido que esse era o número médio， pensando "assim ninguém pode dizer que não tentamos".

O problema é que ela estava fazendo isso mais por obrigação do que por um desejo real e， quanto mais repetiam， mais a ideia de que o prazer dela não importava se reforçava. Ela acabou ficando profundamente ressentida， e a relação foi prejudicada.

Isso mostra que não se trata apenas da quantidade， mas de quão satisfatório isso é para todos os envolvidos.

jogar fortune tiger demo

Você menciona a importância de que o sexo seja algo prazeroso e lúdico， não apenas uma tarefa a ser cumprida. Como se consegue essa abordagem mais livre e de verdadeiro prazer? Descobri que os casais que mantêm uma conexão sexual sólida tendem a compartilhar três características.

A primeira é que genuinamente se agradam e se admiram mutuamente; parece óbvio， mas desempenhar um papel de agrado e respeito aumenta muito a qualidade do sexo.

A segunda é que eles dão prioridade ao sexo， entendendo que ele traz algo valioso e único para o relacionamento. Embora passem por momentos de pouca atividade， sempre buscam se reconectar porque reconhecem sua importância.

Capa do livro de Emily Nagoski em espanhol - Emily Nagoski

A terceira， que sempre considero a mais difícil de alcançar， consiste em se libertar das regras que foram absorvidas da cultura， da família ou da religião sobre como o sexo "deve" ser e se atrever a descobrir o que realmente funciona para eles.

Muitas vezes， isso implica reconsiderar crenças profundamente enraizadas e aprender a comunicar os próprios desejos e limites.

Mesmo sabendo da importância da comunicação para melhorar， parece muito difícil falar sobre sexo. Por que você acha que isso acontece? Muitos de nós crescemos com a ideia de que， se é necessário "falar sobre isso"， é porque algo está errado.

Mas， quando analisamos casais que descrevem sua vida sexual como maravilhosa， vemos que eles falam sobre o tema com total naturalidade， como quem fala sobre um hobby compartilhado.

Eles adoram relembrar o que funcionou， pensar no que gostariam de experimentar na próxima vez...

fortunetiger

No entanto， existem dois medos muito comuns: um de dizer algo que choque o parceiro e que depois ele não consiga te ver da mesma forma; e o outro de ferir seus sentimentos.

Se o que você busca é maior conexão， é assustador pensar que você pode provocar o contrário.

Por isso， recomendo começar com o que chamo de "conversa sobre a conversa": admitir que você deseja que a vida sexual melhore e que， embora ninguém tenha te ensinado a falar sobre isso， você quer fazê-lo com cuidado e respeito.

Assim， ambos acordam como se comunicar de maneira compassiva e eficaz.

Esses problemas de comunicação sobre sexo são exclusivos de casais heterossexuais ou também ocorrem em outros tipos de relacionamentos? Em grande parte， as pessoas LGBTQIA+ já tiveram que questionar as imposições culturais sobre sua identidade.

Ao romper com a norma， elas desenvolvem o hábito de desafiar regras e buscar o que realmente faz sentido para elas.

Além disso， quando compartilham o mesmo gênero， às vezes evitam certas barreiras comunicativas ligadas à forma como homens e mulheres são tradicionalmente criados.

O que me preocupa particularmente são os casais heterossexuais， pois tendem a ter mais encontros sexuais， mas os aproveitam menos.

Muitas vezes， seguem roteiros muito rígidos， não falam abertamente sobre o que realmente gostam e acabam fazendo sexo mais por obrigação ou rotina do que por desejo genuíno.

Para um casal que está passando por dificuldades e não sabe por onde começar， que primeiro passo você recomendaria? Procurar terapia sexual pode ser muito útil. Muitas vezes， com poucas sessões um terapeuta ensina habilidades de comunicação que o casal nunca praticou antes， e isso já gera uma grande mudança.

Também sugiro a leitura de livros sobre sexualidade. Eu gosto de incluir no final dos meus livros um breve resumo dos pontos principais， porque às vezes basta mostrar esse resumo ao parceiro para iniciar o diálogo: "Li isso e achei interessante， o que você acha?".

Esse tipo de conversa ajuda a quebrar o medo e faz com que ambos parem de enxergar o sexo como um tema tabu. Falando de prazer: recentemente foi mencionada a aprovação de um medicamento não opioide para tratar a dor， e um dos pontos levantados por especialistas foi a dificuldade de medir algo tão subjetivo quanto a dor. No início da nossa conversa， você mencionou algo semelhante em relação ao prazer. Qual é a relação entre essas sensações tão subjetivas? A dor e o prazer são processados no cérebro; não são algo que acontece apenas no nível dos tecidos.

Por exemplo， se você cortar a mão com uma folha de papel enquanto foge de um leão， seu cérebro pode ignorar a dor da mão até que você esteja seguro， porque considera a ameaça do leão mais perigosa.

Com o prazer， acontece algo semelhante: ele depende de como o cérebro interpreta as sensações em um determinado contexto.

Jogo Fortune Tiger

Da mesma forma， quando uma mulher passa por um parto traumático e， mesmo após a recuperação física， sente dor ao retomar a vida sexual， pode ser que seu sistema nervoso ainda esteja em "modo de alerta"， interpretando a estimulação como uma ameaça.

Daí a importância da fisioterapia do assoalho pélvico e do trabalho emocional， para reeducar o cérebro a experimentar sensações de forma segura. Além disso， enfatizo: sexo nunca deveria doer; se dói， é essencial procurar um profissional de saúde.

Algum conselho final para quem deseja melhorar sua vida sexual? Conheça-se bem e dê a si mesmo permissão para descobrir do que gosta e do que não gosta. Permita que seu parceiro ou parceira faça o mesmo.

Cada pessoa e cada corpo mudam com o tempo; o que antes funcionava pode não servir mais agora.

Comunique-se com franqueza e crie um ambiente seguro: se o cérebro interpreta uma ameaça， dificilmente haverá prazer.

Por fim， não hesite em pedir ajuda ou se informar.

O sexo satisfatório é aquele em que ambas as partes (ou todas as envolvidas) estão igualmente felizes por estarem ali.

Essa é a chave para que， mais do que a frequência， a experiência seja realmente prazerosa e enriquecedora.

Este texto foi publicado originalmente aqui.

dê um conteúdo

benefício do assinante

Você tem 7 acessos por dia para dar de presente. Qualquer pessoa que não é assinante poderá ler.

benefício do assinante

Assinantes podem liberar 7 acessos por dia para conteúdos da Folha.

Já é assinante? Faça seu login ASSINE A FOLHA Copiar link Salvar para ler depois Salvar artigos

Recurso exclusivo para assinantes

assine ou faça login

jogar tiger Tópicos relacionados

Leia tudo sobre o tema e siga:

casamento Sexo sua assinatura pode valer ainda mais

Você já conhece as vantagens de ser assinante da Folha? Além de ter acesso a reportagens e colunas， você conta com newsletters exclusivas (conheça aqui). Também pode baixar nosso aplicativo gratuito na Apple Store ou na Google Play para receber alertas das principais notícias do dia. A sua assinatura nos ajuda a fazer um jornalismo independente e de qualidade. Obrigado!

sua assinatura vale muito

Mais de 180 reportagens e análises publicadas a cada dia. Um time com mais de 200 colunistas e blogueiros. Um jornalismo profissional que fiscaliza o poder público， veicula notícias proveitosas e inspiradoras， faz contraponto à intolerância das redes sociais e traça uma linha clara entre verdade e mentira. Quanto custa ajudar a produzir esse conteúdo?

ASSINE POR R$ 1，90 NO 1º MÊS Envie sua notícia Erramos? Endereço da página https://www1.folha.uol.com.br/equilibrio/2025/03/casais-hetero-muitas-vezes-seguem-roteiros-rigidos-e-transam-mais-por-obrigacao-do-que-por-desejo.shtml Comentários

Os comentários não representam a opinião do jornal; a responsabilidade é do autor da mensagem.

o Melhor Site de Apostas | Bônus de Boas-Vindas: R$1000 Termos e condições Todos os comentários Comente Comentar é exclusividade para assinantes. Assine a Folha por R$ 1，90 no 1º mês notícias da folha no seu email

Carregando...

notícias da folha no seu email

Carregando...

Relacionadas O que é a microtraição e quando ela se transforma em traição de verdade? Os fatores que prejudicam a libido de homens e mulheres Os relatos de quem ficou obcecado por pornografia: 039;Não conseguia parar de assistir039; Veja também 039;Olá， eu sou Vita039; Compartilhar 039;Olá， eu sou Vita039;: Quais os sintomas do câncer de mama? Robô tira suas dúvidas Ícone fechar Quais os sintomas do câncer de mama? Robô tira suas dúvidas folha prova Compartilhar folha prova: Qual o melhor gel de limpeza facial? Veja opções de R$ 25 a R$ 80 Ícone fechar Qual o melhor gel de limpeza facial? Veja opções de R$ 25 a R$ 80 Mais lidas em Equilíbrio Ver todas The Washington Post O que você precisa saber para dormir bem à medida que envelhece BBC News Brasil apos;Casais hétero muitas vezes seguem roteiros rígidos e transam mais por obrigação do que por desejoapos; The Conversation Como ser feliz com o que você tem e evitar a armadilha da comparação Todas Mulheres que se relacionam com homens mais jovens dizem buscar leveza e disposição The New York Times Mulheres com depressão pós-parto apresentam alterações cerebrais durante a gravidez， sugere estudo últimas notícias infraestrutura Compartilhar Salvar para ler depois Salvar artigos

Recurso exclusivo para assinantes

assine ou faça login

Aumento de diesel e frete pressiona alimentos e pode ameaçar medidas do governo para conter preços

Safra de soja tem monopolizado transporte de grãos， deixando outras colheitas em atraso; há falta de caminhões e alta do frete já chega a até 40% sobre o ano passado

7.mar.2025 às 4h00 Governo Lula Compartilhar fortuner tiger Salvar para ler depois Salvar artigos

Recurso exclusivo para assinantes

assine ou faça login

Advogado de Bolsonaro diz em defesa que Cid contou mentiras que 039;beiram o ridículo039;

Celso Villardi afirma que Polícia Federal fez pesca de provas vedada pela lei nas investigações contra o ex-presidente

6.mar.2025 às 20h53 Eleições 2026 Compartilhar Salvar para ler depois Salvar artigos

Recurso exclusivo para assinantes

assine ou faça login

Caiado fala em atos lado a lado， mas nega definição sobre chapa presidencial com Gusttavo Lima

Governador afirmou que rumos serão definidos em conjunto em 2026 que não existe chapa lançada com 1 ano e meio de antecedência

6.mar.2025 às 23h14

Copyright Folha de S.Paulo. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação， eletrônico ou impresso， sem autorização escrita da Folhapress.

Modal 500

OK Folha de S.Paulo Assine Topo folha de s.paulo Sobre a Folha Política de Privacidade Expediente Acervo Folha Princípios Editoriais Manual de conduta Seminários Folha Clube Folha Clube Folha Gourmet Séries Folha Coleções Folha Trabalhe na Folha Treinamento Circulação Verificada Fale com a Folha Anuncie (Publicidade Folha) Atendimento ao Assinante Erramos Fale com a Folha Ombudsman Painel do Leitor editorias Política Economia Cotidiano Educação Mundo Esporte Ilustrada Ilustríssima Comida F5 Podcasts Folhinha Folhateen Saúde Equilíbrio Ciência Ambiente Turismo Guia Folha Fotografia TV Folha Empreendedorismo opinião Opinião Colunas e Blogs Quadrinhos Charges Cartunistas mais seções Brasília Hoje Todas Dias Melhores Folha Social+ Seminários Folha Folha en Español Folha In English Folhainvest Folhaleaks Folha Mapas Folha Tópicos Folha Transparência Últimas notícias Versão Impressa Mapa do site serviços Aeroportos Folha Informações Guia de Benefícios Horóscopo Loterias Mortes Tempo outros canais Datafolha Estúdio Folha Publicidade Legal Folhapress Folha Eventos Top of Mind CANAIS DA FOLHA Fale com a Redação Mapa do site Atendimento ao Assinante Ombudsman Política de Privacidade Princípios editoriais e conduta Circulação Verificada newsletter A Folha integra o

O jornalnbsp;Folha de S.Paulonbsp;(1921 - 2025)nbsp;eacute; publicado pela Empresa Folha da Manhatilde; S.A. CNPJ: 60.579.703/0001-48

Copyright Folha de S.Paulo. Todos os direitos reservados. É proibida a reprodução do conteúdo desta página em qualquer meio de comunicação， eletrônico ou impresso， sem autorização escrita da Folhapress.

NEWSLETTER Ícone alerta Por favortigrinho， selecione uma das opções abaixo. Quais newsletters você gostaria de assinar? Brasília Hoje IE | Relacionamentos Tapete vermelho Maratonar Mova-se Planeta em Transe Todas Tudo + um pouco FolhaJus IE | Como criar hábitos Energia Limpa Cuide-se Folha Carreiras Painel Tudo a Ler Mônica Bergamo Notícias do dia Painel S.A. China， terra do meio Combo Folha Mercado Colunas e Blogs Dicas do Editor Para Curtir SP Lá Fora FolhaMed News from Brazil Noticias de Brasil exclusivo para assinantes Você também gostaria de: Receber informações sobre produtos e serviços da Folha de S. Paulo Receber ofertas de parceiros da Folha de S. Paulo Cancelar Confirmar

Cadastro realizado com sucesso!

Ok

Por favor， tente mais tarde!

Ok